現在很多男士朋友都忙于工作，損耗了身體，身上有了大大小小的疾病，而腸胃不好是常出現的問題。那么男人腸胃不適該怎么辦呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看到底如何調理腸胃吧!

　　新研究發現，腸道中的細菌能通過自主神經系統直接與大腦進行交流，從而影響一個人的心情好壞。此前多項研究表明，這些細菌在提高人體免疫力、加速新陳代謝等方面也發揮著重要作用，甚至有助于提升流感疫苗的效果。可見，腸道與身心健康息息相關，是人體的第一道健康衛士。

　　腸道是人體“保護傘”

　　男人人體就像一個復雜的“社會網絡”，里面寄生著各種微生物，僅腸道中就有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。這些細菌形成了一個小社會，作為消化、生長、免疫等生理機能的助手，與我們的身心健康息息相關。

　　專家認為，細菌把男人看作一所房屋，它們不斷與我們溝通，確保自己不被趕走。

　　腸道時刻保護著我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協調良好的腸道菌群生態是抵抗疾病的有力防線。

　　大部分細菌都是男人吃進去的，如果腸道屏障功能受損，毒力強的致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發多種疾病;如果腸道健康，這些致病菌就會受到有益菌群的抵抗，不能在短時間內有效入侵，就會隨大便排出。

　　因此，腸道是人體“保護傘”，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。研究發現，包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內的50多種男人疾病都與腸道菌群失調有關。

　　專家說，男人每天攝入的營養，會被細菌“截留”一部分，供其生長、繁殖，同時產生很多代謝產物，其中一些是人體不能或很少合成的有益物質。

　　比如，丁酸鹽就是腸道上皮細胞定期脫落過程的必需能量物質。

　　專家研究發現，腸道內的微生物還與自閉癥、抑郁、焦慮等有關，迷走神經可能在其中發揮作用。

　　腸道神經系統又被稱為第二大腦，指揮腸道分泌多種激素，比如控制情緒的5-羥色胺就有95%來自腸道細胞。研究發現，便秘的人往往會有頭痛、抑郁、脾氣暴躁等表現。

　　5種壞習慣傷男人腸道

　　專家形象地指出，腸道菌群就像人體內的原始森林，可很多男人體內的“微生物森林”已經被破壞得面目全非。下面5種壞習慣對腸道的傷害大，我們要多加小心。

　　1.吃得太油膩

　　專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。

　　此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的癥狀就是肥胖，進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌癥等患病風險。

　　2.濫用抗生素

　　專家研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。

　　抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

　　3.節食減肥

　　現在很多男人通過少吃飯，甚至過度節食來減肥。調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。

　　吃得太少會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。