都說女人容易缺鈣，其實男人也是一樣，只是很多時候我們缺鈣但是并不知道而已。那么缺鈣的表現是什么呢?生活中又有哪些補鈣的食物呢?我們平時又該如何補鈣呢?接下來感覺跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　鈣是促進人的骨架、牙齒發育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。

　　男性缺鈣(鈣食品)會導致骨質疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。

　　男人缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關。

　　缺鈣有時不是鈣不足，而是鈣沒流到真正需要它的地方。男人想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。

　　1、缺乏大腦鈣易失眠

　　為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若。鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。

　　男人大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!

　　補充“大腦鈣”的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。

　　2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

　　為塑造美好身材過分節食，但是男人會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什么有人越減越肥。

　　其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。

　　高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助大，牛奶就是不錯的選擇。

　　實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。

　　3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

　　鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

　　有的男人覺得自己顯得太瘦，沒有“福氣”，還在自己吃多沒長肉而煩惱嗎。下面小編教教大家“蘋果補鈣”。

　　睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。

　　新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度，改善食欲。夜間腸胃中的酶活性高，再造功能也好。長久下去，能改善好腸胃功能，讓你吃有所值，營養沒流失，告別昨日骨瘦如柴。

　　為了能有嘗遍天下美食的信心，多補補消化鈣，讓你食欲好，養分充足，身體棒棒。

　　4、缺乏肌肉鈣易抽筋

　　還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎。其實，這是身體缺鈣的警鐘。男人如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。