飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量。

　　少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。

　　忌食香物如生姜、大蔥、花椒等。

　　忌食發(fā)物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

　　除此，在治療期間還當(dāng)忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。

　　脫發(fā)者平日要多吃新鮮蔬菜水果

　　以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動(dòng)物肝臟、腦等食物，將對預(yù)防脫發(fā)大有好處。

　　白發(fā)者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發(fā)烏黑發(fā)亮與體內(nèi)甲狀腺激素有關(guān)，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質(zhì)。

　　故多食碘天然食物有益于頭發(fā)光澤及烏黑。如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品。

　　此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發(fā)烏黑的“養(yǎng)料”。

　　如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動(dòng)物肝臟等。

　　此外，過早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，則應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

　　4、正確梳洗

　　洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。

　　不要用堿性太強(qiáng)的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波洗頭發(fā)，不濫用護(hù)發(fā)用品。

　　平常理發(fā)后盡可能少用電吹風(fēng)，并做到少洗、少吹、不燙、不染。

　　掌握科學(xué)的梳頭方法，避免強(qiáng)力搔抓及梳篦等機(jī)械刺激，不要長期戴帽子。

　　5、勤按摩

　　每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達(dá)10～ 15分鐘，這樣可使頭發(fā)血流自然地流向心臟。

　　按摩時(shí)，不要用力過大或 用指甲抓頭發(fā)。

　　6、夫妻生活不宜過頻

　　青年未婚者，還要克服不良生理習(xí)慣，以防過頻(指1月大于4次)。

　　而中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫(yī)治療脫發(fā)白發(fā)的主要理論。