方法
雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
健康小貼士
要養腎就要養成良好的生活習慣，作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、夫妻生活節制、調節情志、保持心態平和，避免影響人體健康的不良生活習慣。如此便能腎精充盈、陰陽調和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。
五步走讓腎病遠離你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。
2、勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。
3、攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。
4、多運動
控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。
5、作定期的醫藥檢查
定期的醫藥檢查必不可少，大大的保障了身體健康。
可以補腎的水果
葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對男士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
結語：沒有一個男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現和治療腎虛的方法，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都遠離疾病煩惱。
