飯后喝杯醋飲料
瑜珈教練認為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統，還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。
好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。
日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
常懷同情心
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。
對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
