左右樓梯時，具體引用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起個體，下樓梯時支撐個體，對腰大肌也有活動的成效。爬樓梯時上半身打直，下半身鍛煉的力量才能傳到肚子，肚子肌肉也能鍛煉到。若是辦公室或住家樓層很低的話，從即日起就改成走樓梯吧。
男人腰粗怎么辦(2)空中腳踩單車
小腿在采取活動時，要運用到腰肚子的力量，活動越到位，對腰肚子的活動就越有力，是減腹部靈驗的鍛煉之一。要留神鍛煉不用過度，良好在臨睡前在采取這一活動，功效會完。
空中腳踏車鍛煉作法：仰躺在床上或墊子上，接著雙腿抬起，持續上身貼地，接著雙腳屈膝，替代模仿踩單車的活動，每次約30-50次。因為剛原來試試，能夠在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做活動的時分留神腳背良好繃直，活動不用太快，逐步地把活動辦到位，感覺肚子及小腿的肌肉轉變。
男人腰粗怎么辦(3)夜跑
對工作族來說，夜跑既辦理了白晝木有功夫活動的煩惱，又會使得活動的功效更多鮮明，越發是有將軍肚的人，更因此在夜晚拉出功夫來跑一跑。
國芝加哥大學臨床研發中心一項研發說明，在夜晚7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的環節物品激素對個體活動的反響劇烈，與脂肪新陳代謝相連的皮質甾醇以及與肌肉恢復相連的促甲狀腺荷爾蒙(在血液中含量)快速較高。于是，這個時分適宜夜跑變瘦。
男人頭疼和腰粗會引起的癥狀
1.剛到中年或是更年輕，就已經大腹便便，可能與激素缺乏有關，很多時候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆;
2.有顯著的進行性脫發、斑禿、早禿，可能是壓力過大或精神長時間緊張的表現;
3.過男性功能衰減，可能受到壓力和激素缺乏等多方面因素作用;
4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼;
5.心算能力低下，常要借助工具計算;
6.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病;
7.人到中年就頻頻排尿、排便，懷疑與前列腺健康有關;
8.睡不踏實，稍有風吹草動就醒，醒后感覺周身疲憊;
9.干什么事都不能集中精力，效率低下。
人的眼睛過于專注于某物，也會引起頭痛，這時你需要讓眼睛好好休息，預防頭痛。建議勤開窗透氣，每小時要讓眼睛休息5分鐘，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。
不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞;或者辦公室里倒杯水、稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。
結語：男性健康其實影響著全家人，男人作為一個家庭的頂梁柱，尤其不能倒下。偏頭痛之類的問題，看似是小事，但是長期不管不問，很容易引發大病。今天和大家了解了一下男人偏頭痛和腰粗的危害，希望各位可以重視起來。
