當今社會，生活節奏快，工作壓力大，很多男人為了改善生活條件和照顧家庭，所以在工作中就要努力拼命，職場上的分秒必爭讓男人往往無暇顧及自身健康，不僅會讓各類疾病趁機侵襲身體健康，同時也加速了男人的衰老。其實每個男人也不希望自己會衰老，但是他們有時的確忙到沒有時間做個保養，其實平時男人只需抽一兩分鐘的時間抬頭挺胸，就可以延緩衰老，讓自己年輕十歲。
1、防治頸椎病
男人一旦投入到工作中，那真的是什么都無法影響他們，往往伏案而坐，一坐就是好幾個小時，而且有的時候處理手頭的事情，不到忙完男人就不會停下來休息，這點其實是要給男人好評的，但也正因如此，很多男人的頸椎出了問題。
想判斷自己的頸椎是否有問題，其實很簡單，此刻的你適當轉動下脖子，然后做出一個伸懶腰的動作，看看這些動作做起來是否順暢，如果發現頸椎那竟然有酸痛感，那么不好意思，你已經被頸椎病給纏上了。
頸椎病痛苦的莫過于吃藥打針其實都沒有什么用，只能通過物理治療來緩解，否則一旦惡化，甚至還會出現駝背的現象，讓男人看起來蒼老了許多。但是男人工作那么忙，哪有時間去做推拿牽引之類的物理治療呢?這個時候抬頭挺胸的好處就出來了。
在工作中，當男人完成一個階段的任務時，此時可以停下來，不要太長時間，一分鐘足夠了，這個時候可以慢慢抬頭，挺起胸部，同時還可以適當轉動下脖子，保持這樣的姿勢，各位是不是覺得原本酸痛的頸椎變得舒服了一些呢?
其實抬頭挺胸的好處在于可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，抬頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那么僵硬，每天空閑的時候就做做這個動作，堅持一段時間后就會發現頸椎的疼痛大大減輕了。
2、緩解眼睛疲勞
經常對著電腦的男人，你們是否覺得自己的眼睛看東西已經開始變得不清楚了，不得不借助眼鏡才能讓自己看得清楚呢?
其實視力減退主要是眼睛長時間對著電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網膜出現了退化，其實視力的減退也是男人衰老的一大現象，抬頭挺胸的另一大好處就在于可以緩解眼睛疲勞。
當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然后揉一揉眼睛，其實這樣的做法并不可取，因為手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。
而抬頭挺胸的好處就在于可以舒緩疲倦的眼睛，原本因為充血而有點腫的眼睛，此時隨著抬頭挺胸的動作，眼睛也沒有那么腫脹了。
而且抬頭的時候，眼睛可以盯著天花板看上幾分鐘，這樣就可以緩解眼睛疲勞，眼睛也就不會再那么酸脹疼痛了。
