上班族常會有口干舌燥、排便困難等癥狀，未排出的糞便積留體內過久會形成宿便，導致腹痛腹脹。

　　4種不同的便秘類型應喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善癥狀，如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情郁悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，并可搭配穴道按摩，如腳底的涌泉穴等。

　　這樣喝

　　以下茶飲做法均為將材料分為3份，每份加250cc的熱水沖泡，于保溫杯中燜約3~5分鐘，即可趁溫熱在早、午、晚飯后各喝一杯。

　　干燥型

　　適用族群

　　大便干燥而硬，臉色蒼白，常頭暈心悸，口干舌燥者。

　　黃精潤腸茶

　　材料

　　生地、蜜黃精各5錢、何首烏、天花粉各3錢、蜂蜜1湯匙。

　　功用

　　生地滋陰潤腸，何首烏補血，潤腸通便，蜜黃精補血潤膚，天花粉能解熱潤燥，蜂蜜潤腸，具有軟化大便的功效。

　　提醒

　　容易腹瀉者不適合喝。

　　涌泉穴

　　作用

　　促進腸胃蠕動。

　　位置

　　將腳趾向下彎屈、腳掌會產生一個凹處，就是涌泉穴。

　　方式

　　以拇指按壓雙腳涌泉穴各3到5分鐘，按至有輕微酸脹感為宜。

　　熱結型

　　適用族群

　　大便干燥而硬，火氣大，口干口苦，容易腹脹腹痛者。

　　決明子茶

　　材料

　　生決明子、杭菊花各3錢、玉竹5錢、蜂蜜1湯匙。

　　作用

　　生決明子、杭菊花清肝火，潤腸通便，玉竹清涼滋潤，可退火，蜂蜜可潤腸，具有軟化大便的功效。

　　提醒

　　容易腹瀉者不適合喝。

　　支溝穴

　　作用

　　能退火通便。

　　位置

　　腕關節正中直上4橫指寬處。

　　方式

　　以食指朝手腕方向按壓，按至有微酸脹感即可，雙手各按30次。