白發生成原因多
會有白頭發，除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。另外，作息不正常、壓力大，也會讓發色或發質出現變化。
飲食調理
無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭發增加。若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白發，都可使用以下食材。
胡桃仁
胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順后足以供養頭發所需養分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續吃2周。
胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。
黑芝麻
能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白發、掉發，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養分，尤其是像頭發位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
黑芝麻粉15克。
將黑芝麻粉放進杯中，加入500cc的熱開水，攪拌成糊狀即可。
腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
首烏生地茶
何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
何首烏10克、生地7克。
將何首烏和生地放入杯中，加入500cc的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
易脹氣的人不適合。
桂圓紅棗茶
桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。
桂圓12克、紅棗15克。
將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500cc的熱水沖泡，放涼后即可飲用。
口干舌燥、易便秘的人不能喝。
黑豆
黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補足腎氣，使頭發較不易斷裂，也能減少白頭發的生成。
蜜漬黑豆15克。
豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應注意熱量。
結語：腎虛不代表腎臟疾病，希望大家正確的對待腎虛以及腎虛導致的白發，雖然說人上了年紀都會有白發，但是合理的飲食，良好的生活習慣還是可以讓衰老遲點到來的，尤其是年輕人就有白發，就一定要考慮身體健康問題了。
