宜食含碘高的食物
宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。
宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
用牛角或木制梳子，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發。
少燙發、染發，控制洗頭的次數
洗發液應選擇柔和含堿性低的，洗發前后用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭部的血液循環，改善皮脂的分泌。洗頭次數控制在每周2-3次。
早臥早起
中醫學認為晚10時至早6時是養精蓄銳的佳時間。
多吃一些養血潤燥的食物
如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶制品等。
精神上應注意保持情緒穩定
戒煙酒。因為吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的發育。過多的酒，尤其是白酒，會使頭皮產生熱和濕，容易引起脫發。
人的頭發每天掉60--100根是正常的，大家完全不必太過擔心。
