很多人認為：閉上眼睛睡得著、睡得香就行了，咋還分健康和不健康呢?其實很多習以為常的睡眠習慣恰恰是不健康，傷身的。

　　帶“氣”入睡

　　一項西方研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

　　睡前生氣發怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

　　睡前吃過飽

　　中醫道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　睡前的過量運動

　　有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。

　　但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利于提高睡眠質量。

　　睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　使用不適當的枕頭

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發脹、眼皮浮腫，枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。

　　睡眠與健康的關系

　　隨著物質文明的進步和人們生活水平的提高，人們對生活質量的要求越業越高。

　　同時，競爭激烈的社會，給大家的工作、生活都帶來了極大的壓力，高血壓、神經衰弱、亞健康等更成為近年來的熱門話題。

　　關注健康，迎接新生活已越來越成為公眾的共識。世界衛生組織更將每年的3月21日定為“國際睡眠日”以定期向人們普及健康睡眠的知識。

　　人的一生中，有三分之一的時間與床共眠。

　　充足的睡眠，可以帶來精神和活力，恢復身體機能運作和朝氣，令身心舒泰。

　　睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存基本生活方式，是保持人體健康的基礎，如同空氣、食物和水一樣。

　　人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復。長期沒有睡眠而能過健康的生活的進行正常的工作是不可思議的，也是不可能的。

　　研究表明：長期缺乏睡眠，人的認知能力下降，定向力變差，反應遲緩，語言不暢，更甚者會造成免疫功能改變，引發潛在的炎癥，如：牙齦炎、咽喉炎等，其出現衰老癥狀的可能性也明顯大于正常人。

　　另外，由于睡眠不足還可能導致感冒、抑郁癥、精神錯亂、糖尿病、肥胖、中風、心腦血管等多種疾病。