腎是人之根本，更是影響男性的工作、生活。腎虛一直是中國男人難以啟齒的問題，而腎不僅僅會影響生殖功能，還承擔著身體的水代謝。不斷的清除身體垃圾，排出代謝物，一旦腎出現故障、出現腎虛，就會引起很多問題。而補腎不能僅靠食物，現代人身體并不缺少營養，食物補腎的同時會給身體帶來過多脂肪，影響健康。

　　今天，我們了解一下男人通過做一件事情來補腎，這種方法不僅補腎，還延年益壽。

　　一、男人煉太極長壽、補腎

　　太極的由來有多種說法，綜合吸收了明代的拳法，結合了道家的引導、吐納之術，還運用了道家的陰陽學說和中醫經絡等。

　　1.太極的特點

　　我們對于太極的認識是“行云流水，連綿不斷”，是享受又是運動，可養身也可養心。

　　現代對太極拳的研究，從醫學、生理、心理以及力學等發面研究，發現鍛煉太極拳能夠預防老年腳下不穩、三高、心臟、肺炎、關節炎等疾病有治療作用。

　　2.太極長壽

　　在中醫理論中氣和血是主導人體運行的節本物質，是人體臟腑、經絡、組織等器官的活動基礎，氣為帥，血為母，只有氣血調和人體才能健康。

　　太極注重于精、氣、神的修養，在鍛煉時氣血運行流暢，心氣平和，從而達到養身、補血氣、養靜心的作用。

　　太極將中醫學中的四種(宗氣、元氣、營氣、衛氣)歸納成內氣，通過鍛煉來增補元氣、蓄養宗氣、開發衛氣、運行營氣。

　　所以，鍛煉太極可以健康身體，提高免疫力，延年益壽。

　　3.太極補腎

　　首先，在練習太極時，肌肉和精神都處于放松狀態，采取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動作以柔為主，連貫，上下、內外相結合，使全身各個器官配合，提高各方面機能，促進新陳代謝。

　　重要的是中醫理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時候以腰為軸，促進腰部活動和內臟的血液循環。具有補腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨立姿勢按摩腳部，增補腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。