男人更年期容易暴躁，會出現一些更年期綜合癥，那么如何緩解男人更年期癥狀呢?下面小編教大家幾種簡單實用的方法，即飲食療法，處在更年期的男性朋友一起來看看吧!對你肯定有幫助的哦!
目錄
1、這些癥狀警示男性更年期 2、男性更年期吃什么好
3、男人更年期吃什么調理 4、男人更年期吃什么菜譜
9、男人如何食療能夠推遲更年期的來臨 10、男人更年期飲食注意宜忌
這些癥狀警示男性更年期
一項調查顯示，超過一半40~70歲的男性會出現更年期綜合征。它主要是由男性體內雄激素減少造成的。男性出現以下幾類癥狀時要警惕更年期綜合征的到來，并注意有針對性地調養，減少不適。
內分泌紊亂
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似癥狀，需請醫生鑒別。
性生活質量差
雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱
更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑郁癥的可能，好到精神科就診。
心血管功能不穩定
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現呼吸困難、手足麻木等癥狀。可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。
腰腿關節痛
更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰酸腿軟等。可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。
