養生功效

　　滋補肝腎，養肝明目，補虛生精，對于男性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。枸杞可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

　　據《本草綱目》記載：枸杞“滋腎潤肺，明目。”

　　南瓜子——保護前列腺，嗑點南瓜子

　　養生功效

　　補脾益氣，下乳汁，潤肺燥，驅蟲。含豐富的脂肪油(為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。南瓜子富含的脂肪酸能調節前列腺激素的分泌，預防前列腺癌。

　　黑芝麻——益精烏發

　　養生功效

　　補肝腎，益精血，填腦髓，增智力，烏須發，潤腸燥。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

　　《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發，腸燥便秘。”

　　黑米——長壽米，補血米，貢米

　　養生功效

　　開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋陰補腎，滑澀補精。黑米的食用價值非常高，維生素(尤其是脂溶性維生素E)含量非常豐富;硒、鋅、鐵、銅等微量元素和氨基酸含量也高于普通大米;外部皮層中含有的花青素類色素具很強的抗衰老作用;色素中黃酮類活性物質是白米的5倍，對預防動脈硬化有很大作用。

　　《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。