中年男性營養(yǎng)保健方法

　　“高大”、“強壯”、“結實”等是人們對男性的形容和期望。因此，人們認為，男性比女性健壯，體質(zhì)好。但醫(yī)學證明恰恰相反，男性患病的機會高于女性，壽命普遍短于女性。在我國，男子的平均壽命比女性短至少5歲，這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性，隨著醫(yī)學科學的不斷發(fā)展，男性健康問題引起人們的廣泛關注。

　　體質(zhì)特點與好發(fā)疾病

　　到了中老年期，腎氣衰竭，身體有壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退，如不注意調(diào)養(yǎng)，則易未老先衰，諸病叢生，如性功能障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺增生、睪丸萎縮等。此外，視力下降，白內(nèi)障疾病等初步顯現(xiàn)，記憶力衰退，健忘，都是這一階段的常見健康問題。

　　保健要點

　　保護前列腺

　　前列腺炎和前列腺增生是男性的常見疾病。50歲男性前列腺增生的發(fā)病率達到30%-40%，并且隨著年齡增長發(fā)病率增高，70歲以后達到60%-70%，但是大多數(shù)男性并沒有意識到這個疾病，即使有癥狀，大多數(shù)人也是忍著不去看，后由前列腺增生演變成慢性尿潴留，引起腎積水，嚴重導致尿毒癥，腎功能嚴重受損，方才后悔不已。經(jīng)常食用對前列腺、生殖系統(tǒng)具有保護作用的營養(yǎng)物質(zhì)如：番茄紅素、牡蠣等。

　　保護骨關節(jié)

　　骨關節(jié)病，關節(jié)炎等，在50歲以上的人群中，大多數(shù)在X線下片上顯示關節(jié)炎的表現(xiàn)，病變多累及手指關節(jié)、膝、脊柱等，是影響老年人活動的常見的原因。因此，從這一階段開始就要注意保護骨關節(jié)，注意關節(jié)保暖，減少運動損傷。

　　保護視力

　　許多男性朋友表明50歲后，明顯的感覺視力下降。出現(xiàn)老眼花。尤其是某些疾病患者，如糖尿病會直接導致男性視力下降，從50歲開始男性朋友要多吃些對視力有保護作用的食品和膳食補充劑，如β-胡蘿卜素，葉黃素等。

　　鍛煉大腦，預防老年癡呆

　　現(xiàn)在的社會，老年癡呆非常多見，50歲之后的男人一定要注意開始預防，要有意識的鍛煉大腦，平時多看書報雜志，多聽新聞。常吃一些有意老細胞和神經(jīng)細胞發(fā)育的實物或者膳食補充劑，如DHA 卵磷脂，銀杏葉等。