如何預防男性更年期綜合癥

　　隨著現代人生活壓力的加大等各方面的因素，男性的更年期有不斷提前的趨勢，那么我們該如何預防更年期綜合癥的出現呢?

　　釋放壓力

　　壓力是導致更年期綜合癥的重要原因之一，所以，一旦發現自己壓力過大，就要及時給自己減壓，平衡身心健康。

　　注意飲食

　　適當補充蛋白質，特別是中老年人一定要注意飲食，例如多吃些魚、肉等都可以有效補充蛋白質，也可以多吃些山藥、芝麻等。

　　多吃水果

　　水果中含有豐富的維生素，可以多吃些水果來補充維生素，如吃些蘋果、草莓等。

　　多運動

　　例如散步、游泳等運動，對于預防更年期綜合癥都有很好的效果。

　　多休息

　　一定要保證充足的睡眠，晚上盡可能在11點之前睡覺，早上6點鐘左右起床，保證合理的作息習慣。

　　進行精神方面和心理方面的調整

　　人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利于克服更年期的情緒低落，神經敏感。

　　其他方面的保健

　　例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進，量力而行;起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。

　　結語：男人更年期不可怕，可怕的是你一直被“它”牽著走，上文介紹了很多應對男性更年期的方法，無論你用哪一種方法，小編覺得只要放開心，釋放壓力，一定可以擺脫更年期綜合癥，希望本文能幫助到你們!