現在男性健康也是一個值得關注的問題了，對于男性健康很多人不是很關注，現在越來越多的腎病患者出現在男性朋友中，那么對于腎健康我們該如何保養(yǎng)呢?強腎有哪些方法呢?小編教你2招，你就看看吧!

　　男人身，女人心，特別是男人到了30歲以后就會出現一些身體健康問題，身體再也不想以前那么健壯了。

　　據調查，30歲以后有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以后這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人應該關注的話題。

　　補腎壯陽的方法有很多，安全有效的方法是從自我飲食開始調整。合理的飲食搭配不僅可以增強男人體質，還能起到補腎壯陽的效果。

　　所謂飲食，無非就是飲水和食物。

　　簡單判斷腎功能的幾點

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

　　為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節(jié)、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導下進行。

　　一、茶飲進補法

　　除了日常的食物是可以補腎之外，我們還可以通過飲食的方法去補腎。我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補效果的藥材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個效果極好的辦法。那問題來了，壯陽材料那么多，我們該如何選擇使用呢。小編推薦一個效果很不錯的壯陽補腎茶供大家參考，方法簡單有效，可操作性又很強。

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。