哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀

　　現(xiàn)在不止女性會出現(xiàn)更年期癥狀，中老年男性也會發(fā)生更年期的問題。那么，哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀呢?據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士易出現(xiàn)更年期的癥狀，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運(yùn)動突然終止者，也都容易患此病，因此，以上這些男士應(yīng)該做好防治的準(zhǔn)備。

　　其措施主要有：經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查，一旦確診為男性更年期癥狀，及早對癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　調(diào)劑飲食

　　男性進(jìn)入更年期后,要保證全面的營養(yǎng)，要經(jīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸。山藥、芝麻、豆類等對前列腺有益。

　　富含維生素c的食品對骨骼、牙齒有利。胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時，每天可多吃幾種食物：薏仁、黃豆、山藥、蜂王漿。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝點(diǎn)蜂王漿。

　　生活規(guī)律

　　堅(jiān)持做一些有規(guī)律的體育鍛煉或者其他能活躍身心的活動，好每天參加1次，至少每周3次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。堅(jiān)持做好日常工作，盡量不改變以往的規(guī)律性的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣，可以隨意選擇一二件自覺新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足。

　　另外要保證充足的睡眠，改變不良嗜好，切記不要酗酒，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

　　久坐不動會給身體帶來種種不利影響，這是多數(shù)人都知道的常識，但是，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期，這你知道嗎?

　　日本一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止，都容易患此病。

　　相反，那些外出機(jī)會較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。在這幾類人中，至少有四種都是常處于久坐不動的工作狀態(tài)中的。

　　久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會，常會出現(xiàn)消化不良、沒有活力、過度疲勞等癥狀，尤其對中老年人來說，直觀的害處當(dāng)數(shù)腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。

　　而腹型肥胖與性功能障礙恰是男性更年期四大類癥狀的兩大類常見癥狀。

　　男性更年期本身就已經(jīng)比女性發(fā)生得早，一般40歲就已經(jīng)開始了，但常處于久坐狀態(tài)的男性會比其他男性更早進(jìn)入更年期，且癥狀會更重，治療時效果也更易打折扣。

　　相比較女性更年期，男性更年期雖然發(fā)病時間早(一般開始于40～45歲)，且發(fā)病時間長(持續(xù)到60～65歲，甚至更老)，幾乎所有的男性都會被影響，但程度不同。據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40%的40～70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀，大部分男性可終身沒有明顯的更年期癥狀。

　　并且，男性更年期綜合征還有一大特點(diǎn)，即可以有效預(yù)防、可以推遲、一旦出現(xiàn)還可以被壓縮在一個相對短暫的時期內(nèi)并讓癥狀有所減輕。因此，建議久坐不動的男性腦力工作者一定要多給自己創(chuàng)造外出、活動的機(jī)會，平穩(wěn)地度過更年期。