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春季補腎五大致命誤區(5)

  研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

  3.黑芝麻:益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容

  古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中,唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環,使皮膚得到充分的營養物質與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。 并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

  它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

  4.黑木耳:能很好地清除血管內垃圾和致癌物質

  黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳中的 膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物,同時會提亮肌膚,帶來從內而外清透的感覺。

  黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收后,能夠起到補血的作用,對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數量。

  5.烏梅:緩解便秘、排毒抗衰老食品

  烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的癥狀!含有豐富 的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?,F代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅含有大量有機酸,經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質,是當之無愧的抗衰老 食品。

  它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,

  6.黑葡萄:緩解神經衰弱、養護腸道

  黑葡萄的保健功效更好,它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,還能增強血管的彈性,防止膽固醇在體內的囤積。

  烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌,可以養護腸道。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

  7.黑棗:補氣養血、補腎

  黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素,除此之外,還包含各種營養元素,有補腎與養胃的功效,并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。

  所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

  健康人不用補腎 調整生活是關鍵

  “到底吃什么補腎?” 、“晚上尿多,腰酸、是不是腎不好?”、“怎么知道自己有沒有腎病?”

  日前下午,本報微信平臺“浙江名醫館”,邀請杭州市中醫院腎病科團隊的醫生,為大家提供在線咨詢,1個小時的咨詢時間里,很多人都問到了這三個問題。

  有個年輕人來問,自己的爸爸和哥哥都有腎病,這是不是遺傳,他懷疑自己也可能是腎病,想問怎么才能知道自己有沒有得腎病。

  很多人問自己腰酸、尿多,是不是腎病?張敏鷗也想告訴大家,是不是腎病,需要檢查確認,大家不要自己看癥狀對號入座,更加不要自己隨便買補腎的藥吃。

  “黑眼圈可能是沒休息好,夜尿多可能是泌尿系統的病,如果是男性,還要排除前列腺的問題,不一定都是腎的問題。”張醫生說。

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