8.過度節食或素食

　　所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食，由于供給能量的減少導致沉積于組織中的脂肪庫存消耗，膽固醇隨之移出進入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結晶而沉淀下來，容易誘發膽結石。其次，過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，鋅、鐵等也是毛發生長不可缺少的微量元素。過度節食或素食，導致蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

　　9.暴飲暴食

　　暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發，這些都與過量的吃有直接的關系。

　　10.濫用藥物

　　濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現毒副反應，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進入到母體后，再通過母體的血液循環影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育。現代醫學證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。

　　男人們：上面的幾種情況你都占了幾種，不管占了幾樣，這都是你該注意男人健康的時候，之喲平常日常中的護理，才能保持健康的身體。

　　十三、男性保健需警惕“亞健康”

　　近些年，我國中年男性的“猝死”屢屢發生。這些英年早逝的中年男性給眾多家庭帶來了多少不幸。在日前召開的“2001年中年男性健康專題論壇”上，專家們發出了這樣的警告：據世界衛生組織調查，全球約有35%的人處于非健康狀態，而在這個“亞健康 ”人群中，中年男性所占的比例高達75%。因此提醒中年男性正視自己的健康。

　　心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，是這類病的直接誘因。

　　中年男性在工作中身擔重任，往往都是企業的中流砥柱。更有一類工作狂，追求工作做得盡善盡美，給自己無窮的壓力。每周工作時間達7小時以上。工作之外則是無休止的應酬，其中又雜有吸煙、酗酒的不良習性。這勢必使冠狀動脈痙攣，心肌梗塞，后引發“猝死”。

　　此外，頸椎病也應引起重視。當你感覺四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒時，就應該懷疑是否患有頸椎病。在注意休息的同時，應該去醫院讓專業醫生給予治療。

　　頸椎病變嚴重時后果嚴重，會導致椎動脈系供血紊亂。患者表現為眩暈、神志不清。長期患者會造成腦的萎縮，嚴重者會癱瘓。