引發冬天皮膚瘙癢的惡習

　　冬季皮膚干燥瘙癢，大家都知道補水保濕是必要的，可你是不是會發現，雖然用了保濕霜還是沒有太大改善?

　　小編要告訴你，其實，不良的生活習慣也是冬季皮膚干燥發癢的元兇!

　　營養失衡

　　冬天太冷不想出門又不想做飯，犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?

　　小編要提醒你，這樣會導致營養不平衡，缺乏維生素和蛋白質，而這正是皮膚所需要的養分。

　　因為皮膚要保濕，80%是靠角質層的脂肪間脂質，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質和維他命不足則會破壞兩者平衡。

　　睡眠不足

　　人在睡覺時，皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。

　　由于成長荷爾蒙能促進皮膚細胞分裂，如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關的神經酰胺、膠原蛋白及透明質酸，而皮膚也會變得沒有彈性和水分。所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。

　　皮膚清潔過度或洗澡水溫度過高

　　我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質層之上，是保護皮膚滋潤的存在，皮膚脂質(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來的。

　　洗澡水過熱會使得保護皮膚的皮脂過度脫落，角質層就會暴露出來，這樣，一洗完澡皮膚的水分就會立刻蒸發，從而導致皮膚干燥。

　　習慣飲用熱水

　　其實，冬季補水，飲用冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在佳水平。

　　因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。

　　吃高糖的水果

　　水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。

　　但吃糖分高的水果則會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。

　　長時間看電腦

　　長時間呆在電腦前，你會覺得皮膚粗糙，還會出現很多小疙瘩。因此建議大家每小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。