四、對于脂溢性皮炎、銀屑病、以及頭癬引發(fā)的頭屑問題，應(yīng)及時就醫(yī)，做到洗護(hù)、外涂、內(nèi)服，多管齊下，從而達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

　　五、不要過度燙、染頭發(fā)或抓撓頭皮，避免過度的紫外線照射。

　　六、按摩治療。

　　按摩可改善頭部的血液循環(huán)，使新陳代謝恢復(fù)正常，同時使頭皮的附屬器官發(fā)揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達(dá)到治愈的目的。

　　其方法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動按摩，往返做20-30次，使頭皮有發(fā)熱感為佳;單手四指(食指、中指、無名指、小指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返5-10次。

　　七、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理安排飲食。

　　這是因為許多人出現(xiàn)頭皮脫屑還與體內(nèi)的缺乏B族維生素有關(guān)，因此調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改善營養(yǎng)狀況，每天口服適量的維生素B和維生素E，再加上50至200微克硒元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對消除頭皮屑皆有助益。

　　1、多吃堿性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。

　　富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢的感覺加重。

　　4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。

　　5、注意堿性食物的攝入。

　　經(jīng)研究證明，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的質(zhì)量發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響，而多攝入堿性食物可調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。

　　八、調(diào)整心態(tài)，避免精神焦慮。

　　因為頭屑及瘙癢的癥狀還與個人常處于精神緊張狀態(tài)，受情感困擾密切相關(guān)，尤其是焦躁情緒引起的心理異常可以說是病變的禍根。

　　若要想解除焦慮情緒，不妨拓寬交往的范圍，樂觀地看待事情，好學(xué)會運(yùn)用瞑想、瑜珈來自我控制情緒。要想方設(shè)法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，擺脫心理上的失衡。