1、多吃青菜和雞蛋
綠色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素E、鋅和硒，有利于精子的生長。堅果更利于精子細胞的生長。根據科學研究，大蒜可以迅速增強性欲，促進血液循環，刺激性感覺。每天食用800mg大蒜可以達到佳效果。雞蛋中含有的物質能有效地改善性欲，患者應盡量不挑食，達到均衡營養。每天吃大量富含維生素和礦物質的蔬菜和水果會促進性激素的產生。
2、海鮮是個不錯的選擇
海鮮富含鋅，鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子發生過程中的重要組成部分。鋅是男人必不可少的元素。如果缺乏鋅，就會導致性欲低下，精子減少甚至陽痿。男性的射精可能包含5mg鋅，這是1/3 /每日鋅的攝入量，所以性生活更頻繁的人，他們需要補充更多的鋅。
3、適度飲酒
男性應控制攝入酒精和飲料，可樂、巧克力、咖啡等應適當飲酒，過量可抑制中樞神經系統的長期興奮，進而抑制精子的產生。
1、久坐
由于工作的原因，很多的男性朋友需要長時間的坐著，但這樣會壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，要注意的是好別坐軟沙發，這樣局部會陰部的循環受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質量自然受影響。
2、熬夜
熬夜也是男性不育的一大忌，由于工作和生活的關系現代人很多都要熬藥，打亂了生物鐘，生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
結語：俗話說“病從口入”，近年來隨著男性不育癥的發病率呈上升趨勢，科學合理膳食是男性不育癥治療的重要環節，小編給大家介紹的這幾種對于男性不育癥的食品，大家切忌要少吃哦。
