“百物養生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

　　2、冷面

　　這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

　　3、熱足

　　熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓，找準位置后每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那么就可以起到不錯的補腎效果。

　　4、吞津

　　這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關系緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間后就能很好的保護腎臟。

　　如何測試自己是否腎虛

　　引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

　　1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態也不是太好，腰部和背部還不時的產生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。

　　因為正常情況下，只要睡足了時間，那么早晨應該是一個人精神狀態好的時候，在沒有產生失眠的情況下，仍然出現了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。

　　2、起床后基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。

　　主要是要關注自己在上衛生間時有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長，并且大便也出現了先干后稀的現象。

　　3、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。

　　一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。

　　結語：因為各種各樣的因素，生活當中有很多人會腎虛，特別是男人，那么補腎的方法有哪些呢?吃什么食物可以補腎呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!