想要保健身體，飲食無疑很關鍵，合理飲食、健康飲食能獲得健康身體，飲食不是盲目的，需要講究科學性、合理性，察覺到自己缺乏某些物質可以適當的進補，調節身體很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都會存在某些元素的缺失，這些物質缺乏會影響到身體調節，通過攝入食物能滋補身體，以生活中這種物質來說，非常 重要，絕大多數的中國人都會缺乏這種物質，適當通過食物進行攝入，能保健好身體，男人要是吃了含有這種物質的食物，還能夠達到補腎益精的作用，一起來看看吧。

　　含鋅的食物

　　這里說到的中國人普遍缺乏的物質就是鋅元素了，作為身體必需的一種物質，鋅元素還被人們稱作是智力之源，在身體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等諸多生理過程中擔當著重要的作用，不少人還會把鋅元素稱作 “生命之花”、“婚姻和諧素”等。

　　補鋅的好處

　　1、促進生長

　　在生長發育過程中，需要酶的參與，骨頭的生長離不開磷酸酶，但是，當身體中缺乏鋅元素則會導致磷酸酶的活性有所減弱，含有鋅酶的食物在生長發育中擔負著重要的作用，對于生長有很好的促進作用，因此處于生長 期的孩子要通過食用含鋅的食物促進生長發育。

　　2、補腎益精

　　對于男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對于精力活力的提高很有效。

　　相反，身體中要是缺乏鋅元素，則會導致男性精子運行失常，進而會導致男性不育的發生，對于生育有非常大的影響。

　　吃哪些食物好

　　那么在生活中，食用哪些含鋅的食物對身體好呢?

　　1、牡蠣

　　牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現有食物中含鋅量高的食物，據相關數據統計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。

　　對于生育有困難的男性來說，除了遵循醫生的叮囑適當的服用藥物，在平時可以食用一些牡蠣，通過吃牡蠣能促進生育。