它不但適合男性食用，也非常適合女性食用，因為它的補血功效是非常好的。它除了具有補血的功效之外，還可以促進血液循環，使人的氣色變好。由于它本身含有的膳食纖維是較多的，不但可使人具有飽腹感，而且還具有促進腸胃蠕動的作用，減少便秘的患病率，利于人體腸道健康。

　　黑木耳

　　在飯店吃飯，常見的小菜中肯定會有木耳，其實它對人體的作用也是諸多的，非常適合男性食用。不要簡單的認為只有女性才會出現缺鐵的現象，其實男性也會出現，只是男性會把注意力放在補腎的方面。

　　想要為人體補鐵，小編建議大家可以適量的食用些黑木耳，因為黑木耳含有較多的鐵，同時這種物質可以減少患上心血管疾病的幾率，對人體保健及延年益壽起到促進的作用。

　　多數男性到了中年會出現發福，換種說法就是出現肥胖，肥胖對人體的危害也是諸多的，而高血壓就是其中一種，想要不使自身患上這種疾病，每天可以適量食用些黑木耳，因為它可以吸走人腸道內的脂肪，從而達到減肥及降血壓的目的。

　　蝦米

　　小蝦米常見于夏季，因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實小蝦米在任何季節都是可以食用的，它的功效也是有很多。

　　男性到了一定的年紀就會出現缺鈣的現象，人體缺鈣就易患上各種骨骼類疾病，這對人的壽命是有影響的，這時補鈣是至關重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品，小編建議大家可以適量食用蝦米，因為它含有豐富的鈣，鈣含量比牛奶還要高。男性只要每天適量的食用一點，不但可以補鈣，就連自身的壽命也會有所延長。