核果類
芝麻
芝麻也是非常好的食物，生活中男性朋友可以經常吃，能有效潤肝腎，對于腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落以及腎虛都有非常好的療效。
栗子
能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者宜食用。
核桃
能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
保養腎氣的吞精功
中醫認為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，滿口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數次，能使氣血流暢，百脈調和。
按摩涌泉
足心涌泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強腎滋陰降火之功。
按摩腰眼
腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。
結語：通過上文的閱讀相信大家對于男人吃哪些食物可以起到補腎的效果已經有了一定的了解了，生活中我們不僅可以通過適當的食療來補腎，而且好的生活習慣對于養護我們的腎臟也是十分重要的!
