3、成年男人一天不要超過一瓶750毫升的啤酒(一天不超過25克酒精)。

　　5.劇烈運動后來杯可樂

　　劇烈體育運動也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導(dǎo)致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結(jié)石。

　　建議

　　適量運動，喝水以白開水為主，運動時可以適當喝運動飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

　　6.知道自己肥了還不節(jié)制和動起來

　　肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來損害腎臟。而這點往往容易被忽視。

　　建議

　　50歲以下輕體力勞動的正常成年男性，每天攝入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過跑步等來消耗熱量，可借助運動手環(huán)或APP來大概估算消耗多少熱量。

　　男人的飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食欲。

　　但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。

　　誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快

　　如今在美國，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了。在中國，喝酒多半是為了應(yīng)酬。“專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

　　不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。

　　這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。

　　法國營養(yǎng)學(xué)專家說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。

　　結(jié)語：我們都知道健康與飲食是有著密不可分的關(guān)系的，男人要想有一個好的身體，那么就離不開健康的飲食來幫忙，今天給大家講解了男人不健康的飲食習(xí)慣，希望大家能夠避免這些習(xí)慣，從而有一個好的身體。