黃瓜

　　黃瓜性味甘寒，營養豐富，含有人體不可缺少的蛋白質、脂肪等多種維生素，具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用，由于其熱量比較少，是一種難得的低熱量食物，所以有減肥的特效，另外，黃瓜的含水量極高，它不但清爽可口，營養豐富，人們也常拿它來美容。

　　黃瓜是一種低熱量食品，專家提示：因黃瓜性寒，所以脾胃虛寒者不宜多吃，有肝病、心臟血管病、高血壓病的男人不要食用腌制的黃瓜。

　　冬瓜

　　冬瓜是蔬菜中的一種，多吃沒有一點副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除男人在減肥時的饑餓感，所以減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。

　　另外冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。

　　專家提示：對患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。

　　因冬瓜性寒，所以久病體弱者與陰虛火旺的人，應禁止食用。

　　冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。

　　男人肥胖怎樣吃能瘦

　　一、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　食材

　　雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉。

　　做法

　　起首先將黃瓜還有姜洗腌臜，接下來切成片。往鍋里加清水，再把姜片放出來，煮開之后將紫菜撕雕殘進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕淀粉勾芡，而后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、噴鼻油等調料就可。

　　此款湯有著排毒的成績，把身體內的毒素排凈可助瘦身。黃瓜富含富厚的維生素C，或許美白肌膚，黃瓜可脅制糖類轉化為脂肪，幫忙減肥。

　　二、凍豆腐木耳酸湯

　　食材

　　凍豆腐、木耳、番茄、噴鼻油等調料。

　　做法

　　先把凍豆腐花凍，此后擠干水份再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳跟番茄，把番茄切好。往鍋里插足過量的凈水，從此把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去，煮開以后到場凍豆腐和木耳，煮好后再加些噴鼻香油。

　　木耳內里的膠質興許吸附身體內的廢物渣滓，將它們帶出體外，起到清腸的效果。而番茄富含雄厚的維生素C跟茄紅素，是減肥的佳品。

　　三、苦瓜竹筍湯