蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　金針菇、南瓜

　　霧霾天可多吃金針菇和南瓜。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

　　而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

　　男人多喝什么水排毒效果好

　　一、蜂蜜水

　　蜂蜜對于很多人來說一點都不會陌生，很多人對于蜂蜜的定義就是它可以滋養身體，其實你知道嗎?經常喝點蜂蜜水，對于排出體內毒素而言，好處是非常多的。這主要就是由以下這些原因造成的。

　　首先就是在蜂蜜屬于純天然的食材，因此吃它對于身體健康而言沒有任何副作用，這也就保證了大家的飲食健康。

　　同時蜂蜜具有清腸道的功效，所以對于那些經常便秘的人群而言，你們就可以通過喝蜂蜜水的方式，幫助你有效的把堆積在體內的毒素排出體外，這樣就可以還你一個健康的身體。

　　同時因蜂蜜具有養顏，淡斑的功效，因此大家在喝蜂蜜水的過程中，也就是在間接性的保養身體，養護肌膚。所以那些既想排毒，又想美容的人群，你們不妨經常喝點蜂蜜水。

　　而且小編告訴你，蜂蜜水在早上的時候喝好，但是在喝它之前好先喝一杯溫水，利用溫水先把腸道沖洗一遍，然后再去喝蜂蜜水，就會讓蜂蜜中的營養成分更加容易被吸收，同時也更加有利于大家排出體內的毒素。

　　二、檸檬水

　　檸檬是一種藥食同源的食物。在它當中含有非常多的營養物質，可以滿足身體對于能量的需求，而且在它之中還含有特別多的維生素C，因此吃它對于延緩衰老而言，好處是非常多的。

　　但是今天想要和你們說的就是，其實每天堅持喝檸檬水，對于排出體內毒素而言，是非常有效的。

　　同樣的，喝檸檬水的佳時間段也是在早上，因為在這個時間段中喝它，會特別容易被身體吸收。

　　這樣就能促進腸胃的蠕動，從而把堆積在體內的宿便以及毒素排出體外。

　　同時經常喝檸檬水還能夠有效的提到大家的免疫力，這主要就是因為喝它能夠調節體內的酸堿平衡，如果身體處于堿性的狀態，那么人就會更加的健康，相反的，如果體質偏酸，那么各種疾病就會找上你，從而危害健康。

　　但是大家在泡檸檬的時候，有一點需要你們注意的就是，千萬不要用特別熱的水去沖泡，因為熱水會破壞檸檬中的營養成分，從而讓您在喝檸檬水的時候營養成分不能夠完全被吸收。

　　因此大家在早上不妨先倒一杯熱水，等它稍微有些涼的時候再把檸檬片放進去浸泡喝。