食譜原料
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
健康提示
可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。
四、蘋果地瓜泥
食譜原料
蘋果50克，地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把蘋果去皮去核后世成2-3cm長的小碎丁，洗凈的地瓜也切成2-3cm長的碎丁，放進鍋里，加入適量水，煮開后，文火煮爛。拌進無糖槐花蜂蜜，放涼后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良，潤腸通便的效果。但不宜吃太多，否則容易引起腹脹。
五、牛奶紅薯泥
食譜原料
紅薯1塊，奶粉1勺。
制作方法
將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。
健康提示
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養均衡的保健食品。
紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治便秘。
紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激男人食欲。
結語：便秘的滋味并不好受，男士朋友可千萬不要護士便秘的問題，我們可以在平時的生活中用健康的飲食來改善便秘的情況。今天給大家講解了關于男人便秘吃什么好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘的煩惱。
