用法
分頓調糖食用，連吃數日。
功效
健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥
原料
柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。
制作
先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸。
用法
睡前服食。
功效
此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
8、竹瀝粥
原料
竹瀝汁20克，小米100克。
制作
先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。
用法
晨起空腹食之。
功效
竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內擾者服用。
9、龍膽草粥
原料
龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
制作
先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法
早餐服食。
功效
粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。
結語：睡眠不好，不僅影響身體的健康，而且，更會耽誤白天的工作，尤其是男性，競爭這么激烈，沒有好的睡眠怎么行呢？以上分享了有關男性失眠怎么辦以及有助男性失眠的食譜推薦，希望可以幫助到大家！
