男人安神養心食譜
百合粥
原料
百合30克，大米60克，白糖。
制作
先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。
功效
百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效。
對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。
栗子龍眼粥
原料
栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制法
文火煮粥，食時加糖調味。
功效
適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
酸棗仁粥
原料
酸棗仁末15克，粳米100克。
制作
先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
功效
寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
結語：男人要想改善自己的睡眠質量，那么就一定需要健康的飲食來幫忙，只有吃好了才能睡的香。今天給大家介紹了關于男人吃辣椒會導致失眠和男人睡不著覺吃什么能夠改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助。
