海帶中含有人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具有重要的調節作用。

　　一方面，鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用，使心臟的節律減慢，興奮性減弱，從而有利于心臟的舒張和休息。

　　另一方面，鎂可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，并擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，有利于預防高血壓和心肌梗死。

　　香菇

　　中年男性多吃香菇可有效保護肝臟。

　　香菇含有大量的谷氨酸、多種維生素以及蛋白質等，被人成為“維生素的寶庫”。

　　同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質。

　　作為食藥兩用的原料，香菇能預防感冒。

　　研究還實，香菇里含有一種抗病毒物質，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產生干擾素。

　　經常飲酒又不勝酒力的男人，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。

　　牡蠣

　　牡蠣好的地方，是它能夠很好的針對男性亞健康問題。

　　牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養成分，可以提高機體免疫力。

　　牡蠣所含?；撬峤笛?、降血壓，經常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等癥狀。

　　牡蠣中所含的多種維生素與礦物質特別是硒可以調節神經、穩定情緒。

　　牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。

　　大豆

　　大豆對男性的好處主要是保護男人的腎。

　　研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風險能降低30%，喝兩杯則能把風險降低70%。

　　因為在人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。

　　這種物質還可以防止脫發，對于那些有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。