小米棗仁粥

　　食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

　　功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

　　制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

　　用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

　　小米粥

　　食療配方：小米50克，雞蛋1個。

　　功效：養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　夜交藤粥

　　食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

　　功效：養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

　　用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　遠志蓮粉粥

　　食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　結語：失眠不僅讓男性情緒不好，而且更傷身體。以上分享了有關男人晚上睡不著怎么辦以及有助男性睡眠的食療方推薦，希望本文的分享能夠幫助到失眠的男性朋友們，祝你們能夠夜夜好夢！