男人便秘的飲食原則

　　便秘很長聽見，而便秘是很多原因引起，不同原因引起的便秘要對癥下藥。飲食跟便秘也是有很大關系，不管是哪些原因引起的便秘，飲食經過胃部停留太多時間，也就引起了便秘。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。

　　既然知道飲食跟便秘有一定的關系，那么便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。

　　1、飲食平衡

　　便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對便秘的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，便秘的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　便秘的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不好。

　　有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的便秘就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。

　　男人便秘五大飲食誤區

　　一、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。

　　但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　二、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

　　需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　三、只喝茶

　　許多男人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜只喝茶。因為只喝茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

　　四、吃清淡不吃油

　　許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。

　　其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　五、不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

　　結語：便秘不是小問題，男士朋友千萬要重視起來，不能讓病情更加嚴重。今天給大家講解了男人便秘吃什么好和便秘的原則與誤區，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘的煩惱。