現(xiàn)在很多男士朋友因為生活和飲食的不規(guī)律，再加上缺少一定的鍛煉，很容易就會有便秘的問題，那么男人便秘怎么辦呢?我們便秘吃什么好呢?不要著急，便秘不是小事情，接下來就一起去文章中看看男人如何解決便秘吧!

　　不少男士朋友在辛苦工作一天之后都會選擇吃頓好的來犒勞自己，可是這樣很容易就會造成消化不良從而產(chǎn)生便秘的問題。那么男人應(yīng)該吃什么來解決便秘的問題呢?

　　一、燕麥

　　燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

　　二、洋蔥

　　外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動排出宿便等物質(zhì)。

　　三、芹菜

　　芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結(jié)腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進(jìn)腸道蠕動來增加便意感的培養(yǎng)。

　　四、玉米

　　玉米就是富含膳食纖維非常多的食物，煮玉米，是簡單的做法，有便秘型結(jié)腸炎的朋友好能連續(xù)幾天每天一根玉米，通便的效果非常不錯。

　　五、山楂

　　山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有促進(jìn)腸道蠕動及時排便的效果。

　　六、銀耳

　　銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳是便秘必吃的食物，也可以起到養(yǎng)腸的效果。