現(xiàn)在生活條件這么好，沒有哪個男人不想多活幾年。男人要想長壽離不開健康飲食的幫忙，那么男人吃什么長壽呢?我們身邊又有哪些長壽食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能長壽吧!

　　男人常吃一種薯類延壽十年

　　我們都知道紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當(dāng)救饑荒的食物。也正因為這樣，吃紅薯等薯類被很多男人看成是貧困的象征。一旦生活好了，男人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營養(yǎng)價值就經(jīng)常被忽視。

　　但是，隨著科學(xué)文化的普及和人們意識水平的提升，紅薯的健康價值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，它不單單具有豐富的營養(yǎng)價值，同時還是個長壽瓜，接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效?

　　第一、常吃紅薯能延壽

　　紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽。具有抗癌、保護心臟、減肥等功效。

　　第二、抗衰老、預(yù)防高血壓

　　紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制男人黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩男人細胞衰老。

　　另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解男人高血壓。

　　第三、增強免疫功能

　　紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止男人肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力。

　　第四、防癌抗癌

　　紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C，β胡蘿卜素等，能起到消除男人人體內(nèi)活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。

　　另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。

　　紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當(dāng)中含量多的營養(yǎng)素。

　　β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來說，顏色越深，抗氧化能力越強。

　　第五、寬腸通便

　　紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說它“柔軟”，是因為紅薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維(土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維)要高，因此，很容易被男人人體消化和吸收。

　　同時，它能促進腸道的有害物質(zhì)及時地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。

　　而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激男人腸道的蠕動，促進排便。

　　想不到小小的紅薯竟有這么多的功能，那么男人身邊除了紅薯還有哪些長壽的食物呢?

　　男人身邊的長壽食物

　　海鮮

　　海鮮可以增強男人能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。