現在生活條件好了，男人開始關心起自己的飲食健康，我們都知道飲食與健康是分不開的，可是怎么吃才能更加健康呢?男人身邊又有哪些健康的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中詳細的了解一下吧!

　　很多男人認識到果蔬皮的營養價值，但并不是所有的果蔬都適合帶皮吃。果蔬究竟帶不帶皮吃，也要分清兩個派別，一個是帶皮吃更營養的果蔬，一個是不能帶皮吃的果蔬，下面一起來認識下帶皮吃營養價值更好的水果吧。

　　男人把這物帶皮吃營養價值翻倍

　　1、葡萄——葡萄皮抗癌作用

　　葡萄皮具有抗癌作用，美國的研究人員發現，這種物質在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在著，而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中多。

　　葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護男人心血管等功能。

　　2、茄子——茄子皮保護心血管

　　茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。

　　維生素P含量多的部位是紫色表皮和果肉的結合處，故茄子以紫色品種為上品。

　　男人吃茄子的時候好不去皮，因為茄子皮的營養價值很高，尤其是維生素B，這是維生素C的“佳搭檔”。當男人攝入了充足的維生素C，是需要維生素B的支持來代謝的。

　　3、蘋果——蘋果皮抗氧化

　　蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助男人消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素C的抗氧化能力。

　　還具有抗疲勞和增強體力的功效，蘋果皮可以抑制男人齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成。

　　建議男人在食用蘋果時，好清洗干凈后帶皮一起吃。現代打蠟蘋果太多，建議吃之前用流動的熱水燙掉表層蠟質，再用冷水沖洗。

　　4、黃瓜——黃瓜皮能排毒

　　黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。男人食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

　　5、蘿卜——蘿卜皮保護皮膚

　　蘿卜皮富含蘿卜硫素，為十字花科蔬菜里有益健康的化合物之一，可促進男人人體免疫機制，誘發肝臟解毒酵素的活性，可保護皮膚免受紫外線傷害。

　　蘿卜皮性涼味辛甘，清熱利水。

　　6、橘子——橘子皮開胃化痰

　　橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療男人胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。