6、偏愛紅薯

　　吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，紅薯和血補中，營養豐富;寬腸通氣，促進排便;益氣生津，增強免疫;含抗癌物質，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動脈硬化。

　　專家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

　　7、豆腐人人都愛

　　長壽老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

　　8、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，喜愛。常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　9、蘿卜

　　長壽老人飲食不離蘿卜。他們說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。”曾有人寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”才是養生之道。

　　蘿卜是地地道道的保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

　　胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。胡蘿卜還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

　　結語：都說男人是一家之主，因此，男人的身體千萬不能垮哦。以上是小編分享的有關男人如何健康的飲食以及生活中有助男人長壽健康的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的男性朋友們！