現在生活節奏越來越快，很多男士朋友的身體都已經吃不消了，經常會出現各種毛病，肝是男人經常受傷的地方，那么男人應該怎么養肝護肝呢?我們身邊又有什么護肝的食物呢?美味的養肝護肝食譜應該怎么做呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　男人如果肝氣不疏，郁結不暢，不僅會導致一個人經常生氣發怒，情緒失控，還會因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。

　　春天為養肝當令，但肝氣過旺則克脾，故滋補宜平和柔緩，“虛者補之”，“實者瀉之”。

　　五個護肝小竅門

　　不喝酒

　　能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。

　　吃新鮮食物

　　盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。

　　只吃自家腌制的時間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發生。

　　飲食原則

　　高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　戒怒減壓

　　中醫認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

　　生病先吃中藥

　　慎用對肝臟有損害的藥物。

　　防肝癌的水果

　　葡萄

　　葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。

　　葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。

　　木瓜

　　木瓜維生素含量是蘋果的48倍。