9、黃鱔
食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生
用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
男人吃這肉有效補腎壯腰
1.驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰溫陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎、強筋壯骨功效。
2.生蠔
對于男性來說，生蠔是補腎的佳食物。
生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對缺鋅的男性非常好。
3.動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體表現。
因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功效。
4.栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
以清淡的煮水板栗為主，現在市面上有炒制的板栗，雖然口感香，但是容易上火。
5.海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
6.蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
結語：大家通過對上文的閱讀對于男人如何補腎有了一定的了解，生活中我們想要養腎首先就要養成好的生活習慣，還可以通過一些食物來補腎，效果是非常好的。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
