一個男人的形象，無非就是長的好看，再者就是一頭烏黑濃密的頭發(fā)了，誰都不想年紀輕輕就面臨“絕頂”的危險，然而，工作、生活等壓力變大，導致男性脫發(fā)越來越嚴重，男人頭發(fā)掉的厲害真是傷不起啊，男人脫發(fā)怎么辦呢?

　　男人頭發(fā)掉的厲害吃什么呢?哪些食物對頭發(fā)掉的厲害有好處呢?這些都是脫發(fā)的男性想知道的，掉頭發(fā)要多吃一些生發(fā)的食物，掉發(fā)原因主要是缺一些微量元素。

　　頭發(fā)掉的厲害吃什么

　　首先要弄清楚自己掉頭發(fā)的原因是什么。像如果是貧血引起的掉頭發(fā)就可以多吃一些含鐵元素的食物，例如：菠菜鯉魚、香蕉、馬鈴薯等。營養(yǎng)不良類掉頭發(fā)的話就多補充營養(yǎng)啦。

　　哪些食物對頭發(fā)掉的厲害有好處

　　1、補充鐵質(zhì)

　　適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

　　2、補充蛋白質(zhì)

　　適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

　　3、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

　　頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。