40歲男人的保健養(yǎng)生食譜

　　遠(yuǎn)離生猛海鮮

　　烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺(jué)中已經(jīng)病從口入。

　　筍菇湯

　　材料

　　鮮蘆筍240克，鮮菇160克。

　　調(diào)味料

　　素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

　　做法

　　1、鮮菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟(約需1分鐘)。

　　2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水中浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。

　　鮮蔬抗疲勞

　　疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。

　　葡汁四蔬

　　材料

　　西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

　　做法

　　1、西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過(guò)冷水，瀝干。

　　2、茄子切片蒸熟。

　　3、煮葡汁，熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以170攝氏度烤至表面金黃色即成。

　　結(jié)語(yǔ)：男人一旦過(guò)了40歲，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始下降，再也不能像年輕肆意的透支著自己的身體，一定要做好養(yǎng)生保健的工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人40歲后的飲食該如何調(diào)整，希望能夠幫助到大家。