功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。

　　6、菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。

　　功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

　　7、生發(fā)黑豆湯

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效：具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效，對失眠多夢者尤其有效。

　　8、何首烏肝片

　　何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約100g的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效：本品有補(bǔ)肝、益精、祛風(fēng)、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

　　植物護(hù)發(fā)

　　1、用芒果護(hù)發(fā)

　　泰國人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國常?？匆娪妹⒐搭^的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。

　　芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。

　　2、柚子皮拯救斷發(fā)

　　時(shí)常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時(shí)后，用浸泡過的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。

　　這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。

　　3、橄欖油避免干燥

　　橄欖油用來美容效果很不錯(cuò)，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤，堅(jiān)持兩個(gè)月后，干燥的情況會得到根本的改善。

　　結(jié)語：脫發(fā)不僅影響形象，更讓男人失去自信。以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人吃什么護(hù)發(fā)以及適合男人護(hù)發(fā)的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們，讓你們重拾自信！