春季萬物復(fù)蘇，到處都是大好時(shí)光，當(dāng)然也是男人養(yǎng)肝的好機(jī)會(huì)。那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢?我們都知道飲食與健康是分不開的，男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!

　　在中醫(yī)理論中，男人的五臟與四季對應(yīng)，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是在春天，而肝臟在男人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，肝氣以升為順。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。

　　養(yǎng)肝食青色食物

　　春季是養(yǎng)肝的核心是已上升為主，但如果上升過了，就會(huì)引起男人肝火過旺，容易上火，這時(shí)，就可以攝入一些酸味的食物中和。

　　反之，如果男人肝氣虛，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├蔽叮缇虏恕⑺饷绲取?/p>

　　中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益男人肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，男人多吃深色或綠色食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕男性肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)男性肝病患者康復(fù)。

　　男人在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝要睡好

　　夜里一點(diǎn)到三點(diǎn)正好是肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候如果男人沒有充分的休息，達(dá)到好的睡眠狀態(tài)，肝血就會(huì)不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息。

　　特別是在春季，作為養(yǎng)肝的季節(jié)，男人更要做到夜臥早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7點(diǎn)起床，可以有效的保護(hù)肝臟。

　　養(yǎng)肝勿動(dòng)怒

　　由于肝臟喜疏惡郁，所以想要在春季護(hù)好肝臟，首先要學(xué)會(huì)制怒。

　　百病生于氣，如果一個(gè)男人經(jīng)常生氣或郁悶，就會(huì)抑制肝的疏泄，導(dǎo)致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，就會(huì)氣郁;而氣郁則血流不暢，會(huì)引起浮腫、淤血等不良的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致斑塊、甲狀腺等疾病。

　　所以要保持男人心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。

　　養(yǎng)肝踏青動(dòng)起來

　　春季的運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，主要以舒展為主，比如大步的散步，春季是萬物復(fù)蘇的的季節(jié)，可以帶上家人，約上好友一起去郊外踏青、放風(fēng)箏等等。

　　而且，放風(fēng)箏時(shí)不但我們的眼睛得到了好的休息，還可以有效的預(yù)防和治療頸椎病，看來適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不止可以舒展心情，對我們的肝臟有好處，簡直就是一舉多得呢。

　　保護(hù)肝臟吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。

　　香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。