男人肩上的擔子越來越重，生活的壓迫不得不使男人加倍奮斗，久而久之，導致越來越多的男人失眠。那么，男人失眠吃什么好呢?男人失眠吃什么食物呢?下面，小編將帶您到文中看看，都有哪些適合男人健康飲食的呢?

　　現代人的生活壓力越來越大，尤其是許多的男性朋友們，平時不僅僅要忙于自己的工作還要同時照顧家庭!相信很多的男性都有過失眠的困擾，那么，男性失眠吃什么好呢?

　　當今的社會，男性面對如此大的壓力，失眠是在所難免的，下面小編告訴大家緩解男性失眠的食療方法。

　　富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關,比如：燕麥、番茄、香蕉等。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

　　研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　抑制5-羥色胺的食物

　　如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　調節神經的食物

　　如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。

　　在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。