3、富含番茄紅素的食物

　　顧名思義，番茄中含有比較豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種植物中所含的天然色素，主要存在茄科植物西紅柿的成熟果實中。據(jù)科學(xué)研究表明，番茄紅素是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的強抗氧化劑之一。

　　不少女性朋友特別懼怕衰老，希望自己擁有青春不老的容顏。其實，男性朋友也很害怕年華老去。隨著年齡的增長，我們衰老的速度就會加快，身體衰老了，體力和精力也就跟不上，生活和工作就失去了熱情。

　　人之所以衰老，是因為體內(nèi)單線態(tài)氧和氧自由基過多導(dǎo)致的，這兩類物質(zhì)是侵害人體免疫系統(tǒng)的罪魁禍首。而番茄紅素可以有效清除自由基，效果優(yōu)于其他類胡蘿卜素和維生素E。不僅僅如此，番茄紅素消滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。

　　如果男性朋友經(jīng)常補充番茄紅素的話，就可以有效防治因衰老和免疫力下降引起的各種疾病。除此之外，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥也有顯著的功效。在日常生活中，不僅僅是西紅柿，西瓜中也含有大量的番茄紅素。

　　4、富含ω-3脂肪酸的食物

　　相對于女性朋友而言，男性朋友在工作和生活中的應(yīng)酬更多。大魚大肉吃多了，體內(nèi)的膽固醇代謝就容易出現(xiàn)紊亂，這樣我們就很容易患上高血壓、高血脂和中風(fēng)等疾病。而ω-3脂肪酸具有組織血液凝結(jié)、降低甘油三酯的作用，對男性朋友的心血管健康特別有好處。

　　那么，哪些食物含有豐富的ω-3脂肪酸呢?像沙丁魚、三文魚等深海魚里就含有豐富的ω-3脂肪酸，深海魚屬于白肉，白肉的脂肪含量比紅肉低，對心血管健康有諸多的益處。

　　結(jié)語：在日常生活中男性朋友要面對來自工作和生活的諸多壓力，他們難免會出現(xiàn)體力不支、精力不濟的癥狀。要想健康無憂地生活，我們就得吃對食物。男性朋友平時一定要多吃富含葉酸、鈣元素、番茄紅素和ω-3脂肪酸的食物，經(jīng)常這樣吃就可以變得元氣滿滿。

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