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吃什么補血 這美味幫助男人補血養身(3)

  6、干果類食物

  黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質,尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

  7、黑色食物

  黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。

  8、紅色食物

  紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

  尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

  此外,紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。

  9、深色蔬菜

  南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而后者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

  男人補氣血除了吃以上的食物外,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

  另外,運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的男人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  男人吃什么水果補血

  血是運行于脈管中的紅色液體,是維持人體生命活動中的重要物質之一。人體肢體的活動、面色以及皮膚的感覺等,都要依靠血的供養。

  若血液虧虛,或運行障礙,可見頭昏目花、面色蒼白或萎黃、肌膚干燥、毛發干枯、孔竅干澀、肢體關節屈伸不利或肢端麻木等癥狀。

  因此,在日常生活中,經常吃些補血的食物非常重要。吃什么補血?怎樣補血呢?傳統有膳食補法、藥方補法、藥膳食療法等多種方法補血,今天,小編給男士朋友推薦一種補血的好方法,那就是水果補血法。水果有很多種,吃什么水果補血效果好呢.下面給大家詳細介紹。

  1、桑葚

  桑葚又被稱為“民間圣果”,性味甘寒,入肝腎經。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、烏須黑發、聰耳明目、安神養心、潤腸通便、健步履、利關節、去風濕、解酒等功效,被醫學界譽為“21世紀佳的保健食品”。男人經常食用,能夠提高免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起男人消化道異常,不宜食用。

  2、櫻桃

  櫻桃的含鐵極其豐富,每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍,棗的10倍,山楂的13倍,蘋果的20倍,居各種水果之首。現代醫學發現,含有較多鐵質的櫻桃,在護膚美容上具有重要的作用,鐵質是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一,缺鐵就會發生貧血,食櫻桃可增加鐵的攝入量,促進血紅蛋白的生成,從而起到補血的作用,可使顏面紅潤。

  《備急千金方》中有記載,“櫻桃味甘平、調中益氣,可多食,令人好顏色,美志性”。櫻桃性溫,食之過多可導致內熱上火,因此凡有熱癥,如咽干口渴、口鼻出血,口舌生瘡、發熱等癥者,應盡量少食或不食櫻桃。

  3、葡萄

  葡萄是營養價值很高的水果,含有糖類、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、檸檬酸、蘋果酸和鈣、磷、鐵等多種營養物質。中醫認為,葡萄性平,味甘、酸,入肝、脾、腎經。

  結語:補血不僅僅是女人的事情,很多男士朋友同樣需要補血,這需要我們平時的生活中就多要調養。今天小編給大家介紹了關于男人補血的食物和水果,希望能夠幫助大家,讓每一個人都能夠遠離貧血的煩惱。

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