隨著生活水平的不斷提高，人們對自己的健康也是不斷重視起來。很多男士朋友都知道不吃早餐的危害是巨大的，但是我們怎么吃早餐也是大有講究，早餐吃的不好很容易對身體帶來危害。那么我們早餐吃什么好呢?又有哪些健康早餐搭配保證我們身體健康呢?接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　很多男士朋友都知道不吃早餐是有危害的，那么我們不吃早餐的危害究竟是什么呢?我們一起先來看一下。

　　不吃早餐健康危害多

　　不吃早餐的男人，全天能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些礦物質(zhì)，如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的吸收都低于吃早餐的男人。

　　早餐所提供的營養(yǎng)素，很難從午餐或晚餐中得到補充。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：吃早餐的男人比不吃早餐的男人狀態(tài)好。

　　有的男人為了趕時間，把早餐省了，結(jié)果上午九點鐘就饑腸轆轆，腸內(nèi)壁過度摩擦，結(jié)果損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

　　也有的人覺得不吃早餐可以減肥，沒想到早餐省下的那點東西，中餐和晚餐卻食用過量。尤其是進食晚餐后不久就呼呼大睡，食物營養(yǎng)還來不及消化吸收。像這樣熱能過剩，脂肪堆積，男人哪能不胖?

　　現(xiàn)在，人們的健康意識增強了，會主動到醫(yī)院體檢，這是好事。有不少男人被查出患有膽結(jié)石，一問原因，結(jié)果都有不愛吃早餐的毛病。

　　一日三餐是人類幾萬年進化的結(jié)果，人早上一覺醒來，胃就習(xí)慣性地蠕動。只要你吃過了東西，胃就會努力工作，把食物消化分解，把養(yǎng)分分配給各個器官。

　　如果不吃早餐，胃照樣蠕動，不給它補充東西，里面就只剩下夜間分泌的胃酸。胃酸刺激胃壁，不但損傷胃黏膜，還會使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，膽結(jié)石就來了。

　　美國也有不少心血管病專家向人們發(fā)出警告，不吃早餐，胃沒有食物養(yǎng)著，人體血液就會形成過量的B型血栓球蛋白，導(dǎo)致血液凝固，使人們易患心肌梗塞。不吃早餐的人，血小板容易黏稠與凝集，特別容易形成血栓。

　　不吃早餐的男人還有一個特征，皮膚干燥、起皺，常常貧血。因為身體缺少了一次能量供給，只好動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)。人在這種情況下，往往會加速衰老。

　　這樣吃早餐對男人身體傷害大

　　上面我們談了不吃早餐的危害。現(xiàn)在再來談?wù)劻N不健康的早餐飲食習(xí)慣。

　　“回鍋”早餐

　　不少男人都會多做一些晚飯，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。殊不知剩菜隔夜后，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，對人體健康造成危害。

　　速食早餐

　　西式快餐方便快捷，味道也不錯。這種早餐通常熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。而且男人長期食用油炸食品也會對身體造成危害。

　　傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

　　很多男人從小就習(xí)慣把油條加豆?jié){當(dāng)做早餐。油條跟燒餅、煎餃等一樣，都有油脂偏高的問題。

　　食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)。

　　零食早餐